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Dr. Heidi Jakob |
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| Kalorienverbrauch durch Aktivität | ||
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Dr. Jakobs online Health-Check |
 Das Körpergewicht und die Muskelmasse haben einen entscheidenden Einfluss auf den Kalorienverbrauch, auch bei Bewegung. Vereinfachend gehen wir bei dieser Berechnung vom gesamten Körpergewicht, bestimmten Aktivitäten und der Dauer aus.
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| Der Anteil des Kalorienverbrauch durch körperliche Aktivität am gesamten Kalorienverbrauch liegt zwischen 20 und 30%. Ganz allgemein gilt für den zusätzlichen Kalorienverbrauch durch körperliche Aktivität zum Grundumsatz: | ||
| Tätigkeit | Gesamter Kalorienverbrauch | |
| Schlafen | 1.0 x Grundumsatz | |
| Sitzen oder Liegen ohne Tätigkeit | 1.2 x Grundumsatz | |
| Tätigkeit im Sitzen | 1.4 x Grundumsatz | |
| Tätigkeit im Sitzen mit wenig Bewegung | 1.6 x Grundumsatz | |
| Tätigkeit im Stehen oder Gehen | 1.8 x Grundumsatz | |
| Körperlich anstrengende Tätigkeit | 2.2 x Grundumsatz | |
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Alle Angaben ohne Gewähr |
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